Quels sont les symptômes de la dépression saisonnière et comment les reconnaîtres ?

Reconnaitre les symptômes :

• Fatigue chronique
• Besoin de sommeil plus important
• Manque de concentration
• Baisse de la libido
• Augmentation de l’appétit
• Irritabilité, anxiété
• Manque de motivation, envie de rien
• Tristesse, pleurs…

Chez certaines personnes, le manque de lumière provoque des troubles de l’humeur. La lumière bloque la sécrétion de la mélatonine, l’hormone du sommeil, et favorise la sécrétion de la sérotonine, une hormone qui agit contre la dépression.

Que faire dans ces moments ?

Il existe des solutions simples et efficaces.

• La luminothérapie en est une, à condition de se procurer un appareil adéquat dans des enseignes spécialisées.
• La prise d’oméga 3 sous forme de gélules d’huile de foie de morue
• Associé à la Vitamine D
• La synergie HE bois de Hô + HE Litsée citronnée. 2 gouttes de chaque HE dans le diffuseur, pendant 10, dans les pièces à vivre
• Mélangez une goutte d’huile essentielle de basilic à 20 gouttes d’huile végétale et massez-vous le plexus solaire.
• Les fleurs de Bach, notamment « Mustard »

Quoiqu’il en soit, un changement de saison s’accompagne d’un changement dans les habitudes. Prendre soin de soi sera le mot d’ordre en cette période, alors n’hésitez pas à faire :

• plus d’activités physiques,
• adoptez une alimentation plus saine,
• maintenez de bonnes habitudes de sommeil,
• passez du temps avec vos proches,
• utilisez des stratégies pour gérer votre stress, peut-être des séances de méditation, de yoga ou de massothérapie…
• promenez-vous lors des journées ensoleillées pour favoriser, l’apport en Vit D ainsi qu’un meilleur sommeil
• sortez, sortez, sortez ! Respirez