Les émotions sont des réactions spontanées aux différentes situations que l’on vit.

Chaque jour, votre enfant vit différentes émotions : La joie, la tristesse, la colère, la peur…

Pas toujours facile de comprendre et de gérer ce qu’il ressent.

Une bonne gestion des émotions

Il est important d’apprendre à votre enfant à reconnaître ses émotions et à mettre des mots sur ce qu’il vit, ressent, pour ainsi mieux gérer ses émotions. Avec le temps, il saura réagir ou adapter son comportement.

Maitriser ses émotions aide à :

• mieux réagir aux différentes situations de la vie,
• maintenir de bonnes relations avec les autres,
• mieux gérer des conflits,
• facilite la réussite scolaire.

En contrepartie, un enfant qui éprouve de la difficulté à gérer ses émotions aura plus de difficulté à faire face aux situations du quotidien. L’accumulation de peine, de colère, de peur et de frustration pourrait aussi entraîner des comportements agressifs de même que des réactions d’anxiété et nuire aux relations avec les autres.

Il est reconnu que les émotions jouent un rôle important dans les capacités à acquérir de nouvelles connaissances. La mémoire ainsi que la zone des émotions dans le cerveau fonctionnent ensemble. L’estime et la confiance aident aussi un enfant à se surpasser.

D’où l’importance de créer au sein du foyer, un environnement favorable émotionnellement.

Reconnaître ses émotions

Reconnaître ce qu’il ressent est la première étape pour que votre enfant apprenne à gérer ses émotions.

4 grandes étapes :

1. Reconnaitre les émotions,
2. Exprimer les émotions, c’est trouver un moyen de les évacuer
3. Canaliser et maîtriser pour gagner en estime de soi
4. Anticiper pour une bonne maturité émotionnelle

A chaque âge ses enjeux :

• A 2 ans, la phase d’opposition,
• 3-5 l’indépendance et l’autonomie,
• 6-10 construire sa relation aux autres et acquérir la confiance en soi,
• 10 ans et plus, les débuts de l’adolescence et la connaissance de soi.

L’aider à mettre des mots.

• Vous pouvez nommer des émotions que vous observez chez lui comme la joie, la tristesse, la colère et la peur.
• Aborder le langage corporel associé aux émotions ; avoir les sourcils froncés quand on est fâché, un sourire quand on est content… Le mime devant une glace peut aussi être intéressant pour la compréhension du langage émotionnel. Ainsi que les signes physiques, tel que les poings serrés, la voie qui tremble, le souffle court…
• Nommer les émotions pour l’aider à les identifier et les verbaliser « Tu es contente d’aller voir tes cousines ? » puis chose importante afin qu’il s’approprie l’émotion, l’inciter à s’exprimer « J’ai hâte de les retrouver, je suis impatiente ».
• Ne pas hésiter à évoquer certaines de nos réactions. Exprimer nos propres émotions en les nommant mais aussi ce qui a influencé votre comportement.

Contrôler ses émotions ?

Avant 5 ans, un enfant ne peut pas gérer ses émotions seul. Même après 5 ans, ce n’est pas toujours facile pour lui de comprendre ce qu’il ressent et de bien réagir.

Il est possible de l’aider :

• Accueillir son émotion sans jugement.
• L’aidez à mettre des mots sur ses émotions en posant des questions pour trouver ce qui a déclenché sa réaction.
• Le rassurer, le réconforter, l’écouter
• Instaurer un dialogue bienveillant autour des émotions. Tous devraient pouvoir parler de ce qu’ils ressentent sans être jugés, ou moqués.
• Il est important de ne pas transférer nos peurs ou émotions sur nos enfants. En parler est une autre, transmettre en est une autre.

Quelques stratégies

Voici quelques stratégies à lui proposer :

• Exprimer sa joie, sa tristesse, sa colère, sa peur, en recherchant le contact des adultes avec qui il se sent en sécurité, en confiance, dessiner par exemple pour exprimer sa colère…
• Quand votre enfant commence à écrire, il peut écrire dans un journal intime comment il se sent.
• La visualisation mentale. La cape de protection. Comme le super héros, se protéger en se recouvrant avec la cape magique
• Respirer en conscience, sentir le calme s’instaurer en cas de peur

À retenir

• Une bonne gestion des émotions permet à votre enfant de mieux réagir aux situations de la vie et de bien s’entendre avec les autres.
• Parlez-lui des émotions que vous observez et de celles que vous vivez pour l’aider à mettre des mots sur ce qu’il ressent.
• Habituez votre enfant à parler de ce qu’il vit et montrez-lui des stratégies pour exprimer ses émotions.